Zwei Bananen täglich: Unerwartete Pluspunkte & kleine Risiken

In den meisten Regionen der Welt gehören Bananen zu den vier wirtschaftlich wertvollsten Feldfrüchten und werden in 107 Ländern angebaut. Sie schmecken hervorragend, egal ob roh, gekocht, getrocknet oder sogar noch leicht unreif verzehrt. Bananen sind nicht nur pur ein Genuss, sondern passen auch ausgezeichnet zu Speiseeis, Müsli oder Joghurt. Aufgrund ihrer natürlichen Süße vergisst man leicht, wie viele Nährstoffe in ihnen stecken – dabei zählen sie zu den gesündesten Snacks überhaupt. Nachfolgend erfahren Sie, was geschieht, wenn Sie täglich zwei Bananen essen – inklusive der Vorzüge und einiger möglicher Nachteile. (Kleiner Spoiler: Fast alles spricht dafür.) Bananen sind reich an Kalium, Ballaststoffen, Vitamin C und B6, sollten jedoch bei bestimmten Vorerkrankungen mit Bedacht verzehrt werden. Und falls Sie sich fragen: So viele Bananen müssten Sie essen, um ein gesundheitsschädliches Zuviel an Kalium zu erreichen.

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Das bringen zwei Bananen pro Tag Sehen wir uns zunächst die Nährwerte von zwei mittelgroßen Bananen an. Wer diese Menge täglich verzehrt, erhält etwa: 210 Kilokalorien 900 mg Kalium (≈ 24 % des Tagesbedarfs) 54 g Kohlenhydrate (≈ 18 %) 2 g Ballaststoffe (≈ 24 %) 28 g natürlicher Zucker 6 g Eiweiß (≈ 4 %) Außerdem decken zwei Bananen einen Teil des empfohlenen Tagesbedarfs an folgenden wichtigen Nährstoffen: 2 % Vitamin A 34 % Vitamin C 2 % Eisen 40 % Vitamin B6 16 % Magnesium Was passiert, wenn Sie das jeden Tag tun? Lesen Sie weiter …