4. Zitrusfrüchte
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Orangen, Grapefruits, Zitronen und Limetten sind für ihren hohen Gehalt an Vitamin C bekannt, das die körpereigene Abwehr kräftigt. Zudem fördern sie die Durchblutung, wirken leicht entzündungshemmend und unterstützen so eine schnellere Muskelregeneration. Ihr spritziger Geschmack und ihr hoher Wasseranteil machen sie zu erfrischenden Begleitern im Trainingsalltag.
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