Puis-je manger de la banane et de l’avocat tous les matins ?
Les bananes et les avocats sont deux superaliments riches en nutriments et riches en vitamines, minéraux et fibres. Ce combo constitue la collation idéale pour les futures mamans.
Les nausées matinales peuvent être atténuées en mangeant un avocat et une banane chaque matin. De plus, ils contiennent beaucoup de potassium, ce qui abaisse la tension artérielle. De plus, le potassium réduit la calcification vasculaire, qui est un effet secondaire fréquent des problèmes rénaux et cardiaques.
1. Le potassium est abondant dans les bananes.
Les bananes sont un fruit très apprécié qui contient plusieurs nutriments, dont le potassium. Ils constituent également une fantastique source d’énergie. Le potassium est un minéral essentiel qui soutient l’équilibre des fluides corporels et la fonction cardiaque. Une banane moyenne contient 422 milligrammes de potassium, ce qui en fait l'un des plus grands fournisseurs de ce minéral. Les patates douces, les épinards, le saumon, le yaourt et d'autres aliments sont d'excellentes sources de potassium.
De plus, les avocats sont une fantastique source de potassium. Ils sont également riches en magnésium, en vitamine C et en fibres alimentaires. Pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé digestive ou à perdre du poids, ils constituent une excellente option. Les bananes et les avocats constituent une collation nutritive présentant de nombreux avantages lorsqu’ils sont consommés ensemble. Ils peuvent être ajoutés aux salades ou utilisés pour créer des smoothies. Ils sont savoureux et simples à réaliser. Vous pouvez renforcer votre système immunitaire, votre santé cardiaque, votre santé visuelle et votre digestion en consommant cette combinaison de repas nutritifs.
2. Les avocats sont une excellente source de bonnes graisses.
Les avocats regorgent de bonnes graisses, notamment de graisses monoinsaturées, essentielles au régime méditerranéen. Ils peuvent abaisser le taux de cholestérol sanguin et constituent également une excellente source d’antioxydants.
En plus d’être une source élevée de magnésium, de vitamine C et de B6, un avocat moyen contient plus de potassium qu’une banane. De plus, ils constituent une bonne source de lutéine, un pigment qui peut aider à réduire les troubles oculaires associés au vieillissement.
Les avocats contiennent beaucoup de minéraux et de bonnes graisses, mais ils contiennent également beaucoup de fibres. Cela peut faciliter une meilleure digestion et une meilleure régularité intestinale. De plus, cela peut réduire les risques de constipation et augmenter l’absorption nutritionnelle.
Cependant, certaines personnes peuvent présenter une réaction allergique aux composés naturels appelés salicylates présents dans les avocats. Il vaut donc mieux éviter d’en consommer si vous êtes sensible à ces substances. Si vous êtes inquiet, demandez conseil à votre médecin généraliste. Comme alternative, vous pouvez utiliser de l'avocat dans vos plats culinaires à la place du beurre ou de l'huile.
3. Les avocats contiennent beaucoup de vitamine K.
L’avocat est un superaliment savoureux au contenu nutritionnel incroyable. Il améliore la vue, équilibre la digestion et renforce votre cœur. Le magnésium, le potassium, la vitamine C, la vitamine K et le folate y sont également abondants.
Le potassium est un minéral nécessaire au contrôle de la tension artérielle et au bon fonctionnement musculaire. On trouve plus de potassium dans une tasse d’avocat tranché que dans une banane géante. Les avocats sont également riches en bonnes graisses et en fibres alimentaires.
Ils contiennent un gras monoinsaturé appelé acide oléique, qui réduit l’inflammation et favorise la santé cardiaque. Ils constituent également une bonne source de vitamines B et de vitamine E.
On pense que le pigment lutéine, que l’on trouve également dans les avocats, protège le cerveau des dommages oxydatifs. Ils fournissent également de la choline, essentielle au développement du cerveau et du système neurologique du fœtus.
4. Les bananes sont un aliment riche en fibres.
Les fibres alimentaires, essentielles à la fois à la perte de poids et à la santé digestive, sont abondantes dans les bananes. De plus, ils contiennent beaucoup de potassium et de tryptophane, un acide aminé que l'organisme utilise pour fabriquer de la sérotonine, un neurotransmetteur qui améliore l'humeur et favorise la relaxation.
Une banane quotidienne peut aider à réduire le cholestérol et à empêcher la plaque de s'accumuler dans vos artères, ce qui réduit votre risque de maladie cardiaque. Le magnésium, la vitamine C et la vitamine B6 y sont également abondants.
Vous pouvez incorporer des tranches de banane dans votre muesli ou prendre un smoothie à la banane nutritif et crémeux le matin. Pour un délicieux petit-déjeuner, étalez de la purée de banane sur du pain de blé entier plutôt que de la confiture. Cependant, étant donné que les bananes et les produits laitiers peuvent provoquer des ballonnements et des gaz chez les personnes intolérantes au lactose, il est préférable d'éviter de le faire. De plus, comme elles peuvent exacerber les symptômes, les bananes doivent être évitées si vous souffrez de la maladie de Crohn ou de colite ulcéreuse.
