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Que vous souffriez d'hyperplasie bénigne de la prostate, d'incontinence urinaire ou que vous ayez besoin d'aide pour compter les spermatozoïdes, il est essentiel de maintenir une bonne nutrition et de bonnes habitudes de vie.
Avec une alimentation nutritive et équilibrée, vous pouvez vous protéger contre diverses maladies urinaires tout en aidant à prévenir le cancer de la prostate.
riche en acides gras Oméga 3
En plus de soutenir votre cœur, vos vaisseaux sanguins et votre système immunitaire, les huiles Oméga - 3 du poisson fournissent également des acides gras essentiels à la croissance et au développement cellulaires.
L'EPA et le DHA sont des acides gras polyinsaturés présents dans les poissons gras et les sources végétales telles que les graines de lin, les graines de Chia, les noix et l'huile de lin.
Des études ont également montré que les acides gras Oméga - 3 réduisent les niveaux de triglycérides dans le sang tout en augmentant le cholestérol HDL. Les acides gras Oméga - 3 protègent contre les maladies graves telles que le cancer, les maladies cardiaques et les maladies auto - immunes.
L'étude a également révélé que la consommation d'Oméga - 3 peut réduire le risque de cancer de la prostate chez les hommes qui consomment des niveaux plus élevés d'Oméga - 3. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
teneur élevée en vitamine E
Probablement parce que les aliments riches en antioxydants comme les fruits, les légumes, les noix et le poisson protègent contre les dommages causés par les radicaux libres, manger un régime riche en ces aliments peut réduire le risque de cancer.
La vitamine E est un Nutriment essentiel pour promouvoir la santé et lutter contre l'inflammation et joue également un rôle important dans la communication cellulaire, ce qui peut aider à prévenir les maladies.
Divers aliments comme le beurre d'arachide contiennent ce nutriment qui peut réduire votre risque de cancer, de maladies cardiaques et de maladies chroniques.
Ajouter du beurre d'arachide au petit déjeuner est un excellent moyen de commencer la journée en bonne santé. Mélanger le pain de grains entiers, le beurre d'arachide et une demi - tasse de lait écrémé ensemble est un bon point de départ.
teneur élevée en vitamine B6
En plus d’aider à la dégradation des protéines, des glucides et des graisses, la vitamine B6 soutient la santé cardiaque, la fonction cérébrale et l’équilibre hormonal.
Ce nutriment est présent dans de nombreux aliments et est particulièrement important pour les femmes enceintes ou allaitantes. Il aide à produire de l'hémoglobine et des neurotransmetteurs qui sont essentiels au fonctionnement de votre corps.
Consommer trop de vitamine B12 peut entraîner des effets secondaires tels que l’anémie, des lésions cutanées et même des lésions nerveuses. Il est préférable d'obtenir ce nutriment à partir de diverses sources alimentaires et d'éviter les suppléments excessifs.
En plus de lutter contre les radicaux libres, les baies, en particulier les variétés sauvages et biologiques, peuvent être bénéfiques pour la santé de la prostate en tant qu'antioxydants. En outre, ils contiennent de la vitamine C, une vitamine thérapeutique importante qui réduit la croissance des cellules tumorales tout en luttant contre les symptômes de l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP).
teneur élevée en magnésium
En plus de soutenir le développement des os et des muscles, le magnésium régule le taux de sucre dans le sang, maintient un rythme cardiaque stable et maintient un système immunitaire sain. Il peut également réduire le stress en régulant l'humeur et en régulant l'immunité.
Pour que votre corps fonctionne correctement, le magnésium est essentiel à plus de 300 réactions biochimiques. Sans cela, il n’y a pas d’énergie pour faire tout ce qui est nécessaire!
Il est facile d'obtenir la quantité recommandée de magnésium à partir d'une variété d'aliments. Les haricots noirs, les haricots rouges et les edamames (soja décortiqué) sont d'excellentes sources de cet important nutriment.
Avec une demi - tasse de légumineuses, vous fournirez votre apport quotidien recommandé en magnésium (RDI). Ajoutez un peu de beurre d'arachide ou d'Edamame à votre soupe nutritive pour un supplément de 26,9 mg!
Pour prévenir les carences, limitez votre consommation d'aliments transformés et de sucre.
