7. Développé couché
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Cet exercice cible principalement les pectoraux, les épaules et les triceps. Puisque chaque variante sollicite des muscles légèrement différents, vous pouvez essayer les versions à plat et inclinée. Le développé incliné travaille davantage le haut des pectoraux, tandis que la version à plat sollicite plus le bas. Allongez-vous bien aligné sous la barre. Descendez-la jusqu'à ce qu'elle effleure presque votre poitrine, puis poussez-la vigoureusement vers le haut. Vérifiez que la barre se déplace de manière verticale.
