8. Épaulé-jeté
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Cet exercice fait travailler presque tout le corps. Débutez en position debout, pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules. Accroupissez-vous en maintenant une barre en main. Utilisez la puissance de vos ischio-jambiers et de vos hanches pour propulser la barre verticalement vers le haut. Les genoux doivent rester souples et les coudes pointés vers l'avant. Redescendez ensuite avec contrôle jusqu'à votre position de départ.
