5. Tractions pronation
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Cet exercice renforce les grands dorsaux et les biceps, contribuant à dessiner un dos en V. Si vous n'êtes pas encore capable d'en réaliser, vous pouvez utiliser une machine assistée pour compenser une partie de votre poids corporel. Pour commencer, saisissez la barre en prise large, paumes tournées vers l'avant. Plus la prise est large, plus les dorsaux sont sollicités. Tirez-vous jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre. Redescendez ensuite avec contrôle jusqu'à la position initiale.
