4. Rowing barre
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Cet exercice sollicite le haut du dos, les rhomboïdes, les deltoïdes postérieurs, les épaules et les biceps. Démarrez pieds écartés à la largeur des épaules. Penchez-vous et saisissez la barre. Redressez-vous en gardant les genoux légèrement fléchis, poussez les hanches vers l'arrière et vers le bas, puis tirez la barre vers votre poitrine en contractant les omoplates. Pour reposer la barre, gardez toujours le dos droit et pliez les genoux.
