3. Soulevé de terre
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Cet exercice polyarticulaire cible également plusieurs groupes musculaires, notamment les fessiers, les ischio-jambiers, les cuisses, le bas du dos et les trapèzes. Placez vos pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules. Fléchissez les genoux et basculez les hanches vers l'arrière pour vous abaisser. Saisissez la barre et relevez-vous en poussant avec les jambes. Gardez toujours le dos droit et évitez de regarder vers le bas.
