Comment améliorer la vision
En faisant plusieurs choses, vous pouvez améliorer votre vision et la protéger contre les maladies et les traumatismes qui pourraient entraîner la cécité.
En mangeant bien, en faisant de l’exercice fréquemment, en arrêtant de fumer et en portant des lunettes de soleil, vous pouvez améliorer votre vision. Pour en savoir plus sur ces suggestions, continuez à lire.
1. Adoptez une alimentation saine
Avoir une alimentation saine est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre vision. En faisant cela, vous pouvez réduire votre risque de développer un glaucome, une dégénérescence maculaire et une cataracte.
Maintenir un mode de vie sain peut réduire votre risque de problèmes visuels. Les aliments riches en sucre et en graisses saturées doivent être particulièrement évités, car ils pourraient aggraver la fatigue oculaire.
Outre les aliments et les boissons riches en lutéine, zéaxanthine et vitamine C, d'autres facteurs pouvant aider à prévenir le développement de la cataracte et la dégénérescence maculaire comprennent les acides gras oméga-3, le cuivre et le zinc.
2. Exercice
L’exercice présente plusieurs avantages, notamment la réduction du stress, l’amélioration de la santé cardiovasculaire, la perte de poids et la fourniture continue d’énergie.
L'activité cardiovasculaire protège également contre les dommages causés aux cellules ganglionnaires de la rétine, qui envoient des informations visuelles au cerveau et sont une cause majeure de troubles oculaires et de déficiences visuelles.
La recentration est un exercice du deuxième œil qui aide à réduire la fatigue oculaire et à améliorer la vision. Cela aide à détendre les yeux en se concentrant sur quelque chose de proche (comme votre pouce), puis en se déplaçant vers quelque chose de lointain (comme le ciel) après avoir passé trop d'heures à regarder un écran.
3. Arrêtez de fumer.
Arrêter de fumer vous permet non seulement de vous sentir mieux, mais cela réduit également vos risques de maladies cardiaques, de cancer du poumon et de problèmes de vision.
Vous avez besoin d’un objectif personnel réalisable si vous voulez réussir à briser une habitude. Protéger vos proches ou réduire votre risque de maladie cardiaque et de cancer du poumon devraient être vos principaux objectifs.
Consultez votre médecin pour connaître les différents programmes de soutien qui vous sont accessibles, tels que des conseils, des médicaments, de l'hypnothérapie, ainsi que des cours et des applications pour vous aider à arrêter de fumer.
Il est important de comprendre que lorsque vous arrêtez de fumer pour la première fois, vous pouvez occasionnellement subir des rechutes, même si celles-ci sont généralement brèves et facilement évitables. Envisagez d'utiliser des mécanismes d'adaptation alternatifs pour faire face au stress et aux désagréments quotidiens plutôt que d'allumer une cigarette.
4. Portez des lunettes de soleil
Vous êtes sûr de trouver la paire de lunettes de soleil parfaite car elles sont disponibles dans une variété de modèles et de teintes. Les lunettes de soleil améliorent la vision, réduisent l'éblouissement et protègent les yeux des rayons UV.
Pour protéger vos yeux des rayons UV et éviter des problèmes tels que la cataracte, le glaucome et la dégénérescence maculaire, portez des lunettes de soleil toute l'année.
En portant des lunettes de soleil, vous pouvez réduire les reflets du soleil et protéger vos yeux des particules transportées par le vent. Ceci est particulièrement crucial si vous pratiquez des sports d'hiver comme la neige ou le ski nautique.
5. Consultez un ophtalmologiste
Garder vos yeux en bonne santé nécessite des examens de routine. Lorsque des troubles importants sont découverts à un stade précoce, ils peuvent être traités avant qu’ils ne progressent ou n’entraînent une perte de vision irréversible.
Pour la plupart des individus, un examen de la vue dilaté, au cours duquel un optométriste médical examine vos yeux de plus près, ainsi qu'un examen de la vue complet annuel sont conseillés.
La tonométrie, qui mesure la pression intraoculaire (PIO) ou la pression du liquide à l'intérieur de l'œil, peut également être utilisée pour diagnostiquer le glaucome.
