Est-ce que trop de temps passé devant un écran aggrave la myopie ?
La myopie, souvent appelée myopie, a récemment augmenté. Cela a été corrélé à plus de temps passé à l’intérieur à se concentrer sur des objets proches et à une utilisation accrue d’appareils numériques.
Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire l’incidence et l’évolution de la myopie. Limiter le temps passé devant un écran et augmenter le temps passé à l’extérieur en fait partie.
De longues journées passées devant l'ordinateur
À l’ère numérique moderne, de nombreuses personnes regardent les écrans pendant de longues périodes. Nous envoyons des SMS à nos amis sur nos téléphones, utilisons des ordinateurs au travail et utilisons Internet pour faire du shopping et pour le plaisir. Tout cela peut provoquer une fatigue oculaire et une vision floue. De nombreuses études relient la myopie, ou myopie, à une utilisation prolongée des écrans.
En fait, passer plus de trois heures par jour devant un écran augmente le risque de développer une myopie, selon une étude irlandaise. Dans le même ordre d’idées, les Danois qui utilisent des écrans pendant six heures ou plus courent un risque double de développer une myopie.
Plusieurs optométristes croient que l’évolution des tendances en matière de développement de la myopie pourrait être causée par la prévalence croissante des gadgets numériques. Dans le passé, la myopie était une maladie infantile qui se stabilisait avec la maturité ; cependant, cette tendance est actuellement en train de changer. Passer plus de temps à l’extérieur, réduire le travail en gros plan et limiter le temps passé devant un écran peuvent tous contribuer à prévenir l’apparition et l’évolution de la myopie. Cela peut améliorer la santé générale des enfants et les aider à éviter les effets néfastes de la myopie.
fatigue oculaire récurrente
De longues périodes de regarder un écran peuvent provoquer une sécheresse oculaire et une irritation chez certaines personnes. La fatigue oculaire est le terme désignant cette condition, qui peut être provoquée par un certain nombre de facteurs, tels que le fait d'être assis trop près de l'écran, de ne pas cligner suffisamment des yeux et de la lumière ou des reflets sur l'écran de l'ordinateur.
Les maux de tête, la sensation de fatigue ou de flou dans les yeux et les problèmes de vision de loin peuvent tous être des signes de fatigue oculaire. Il serait sage qu’une personne consulte un optométriste si elle présente fréquemment ces symptômes.
Même si la myopie a une composante génétique, il est évident que certains comportements peuvent accélérer le développement de la myopie. Heureusement, beaucoup de ces comportements peuvent être modifiés avec quelques ajustements. Les optométristes, par exemple, peuvent prescrire des lentilles qui ralentissent l’apparition de la myopie ou préconiser des pauses régulières et d’autres habitudes bénéfiques devant les écrans. De plus, ils peuvent rappeler aux patients l’importance d’examens de la vue annuels et approfondis pour surveiller la santé oculaire et arrêter la progression de la myopie.
Exercice physique insuffisant
L'utilisation prolongée d'un écran peut entraîner une surutilisation et un épuisement des muscles de concentration de vos yeux. Vous pourriez donc commencer à devenir myope. Cette situation rend les objets éloignés flous tandis que les objets rapprochés apparaissent nets. La myopie n’a pas de remède connu, mais avec les soins appropriés, sa croissance peut être retardée.
Une utilisation excessive des écrans peut provoquer une sécheresse oculaire en plus de la myopie. Cela peut également, dans de rares circonstances, entraîner une évaporation des glandes de Meibomius, ce qui déstabiliserait le film lacrymal.
Heureusement, il existe des techniques pour empêcher que trop de temps passé devant un écran ne nuise à la vision. Le secret est d’éviter de passer plus de deux heures par jour devant un écran et de faire des pauses régulières avec les appareils numériques. Il est également essentiel de maintenir une alimentation saine, de dormir suffisamment et de pratiquer une activité physique. Enfin, il est essentiel de planifier des examens de la vue de routine avec votre optométriste.
Difficultés de santé mentale
Votre santé mentale peut en souffrir si vous passez trop de temps devant un écran, en particulier dans les heures qui précèdent le coucher. Selon des études, l'utilisation d'un gadget juste avant de vous coucher peut perturber votre cycle de sommeil paradoxal et avoir un impact négatif sur votre rythme de sommeil.
Le temps passé devant un écran à long terme peut également entraîner un mode de vie sédentaire, ce qui augmente le risque d'obésité, de mauvaise alimentation et d'autres problèmes de santé. De plus, les écrans peuvent vous détourner d’autres activités saines comme faire de l’exercice, jouer à des jeux de société, faire des promenades ou passer du temps avec vos amis et votre famille.
Les personnes qui ont des antécédents familiaux de myopie sont plus susceptibles de souffrir de myopie, et si vous passez trop de temps à faire du « travail de près », comme lire, utiliser un ordinateur ou effectuer d'autres tâches de près, votre myopie peut s'aggraver. Vous pouvez cependant réduire votre risque de développer une myopie et ralentir ou arrêter sa progression en prenant des mesures préventives.
