15 Lebensmittel, die du morgens besser meiden solltest

Das Frühstück gilt seit jeher als die bedeutendste Mahlzeit des Tages. Nach der nächtlichen Fastenphase füllt es unsere Energiespeicher wieder auf und bietet die Chance, Körper und Geist optimal auf die kommenden Stunden vorzubereiten. Treffen wir kluge Entscheidungen, profitieren Konzentration, Leistungsfähigkeit und Stimmung – ein gelungener Start in einen aktiven Tag.

Greifen wir jedoch zu ungeeigneten Lebensmitteln, erleben wir häufig einen kurzen Energieschub, gefolgt von Müdigkeit und Heißhunger noch vor dem Mittag. Ungünstige Wahl am Morgen kann außerdem dazu verleiten, den restlichen Tag über weiter zu stark verarbeiteten oder überzuckerten Produkten zu greifen.

Einige Speisen auf dieser Liste werden dich vermutlich überraschen – besonders Nummer 15 unter den 15 ungünstigsten Frühstücksoptionen.

1. Gezuckerte, stark verarbeitete Cerealien

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So bunt die Verpackungen auch leuchten und so sehr Kinder sie lieben – viele Frühstücksflocken, selbst als „gesund“ beworben, stecken voller zugesetztem Zucker. Zwar können Cerealien auf Vollkornbasis einen guten Tagesauftakt bieten, doch Puffreis mit Honigglasur oder gezuckerte Knusperflakes liefern hauptsächlich rasch verpuffende Energie. Lies daher stets das Etikett, wähle Varianten mit hohem Vollkorn- und Ballaststoffanteil und ohne Zuckerzusatz. Selbst Instant-Haferbreie enthalten häufig Sirup; besser sind reine Haferflocken, naturbelassene Cornflakes oder klassischer Haferbrei.