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En plus de désaltérer la soif, l’eau régule la température corporelle, lubrifie et amortit les articulations, protège la moelle épinière et d’autres tissus sensibles et élimine les déchets en urinant, en transpirant et en défécant.
Il est également important de boire de l'eau avant les repas ne garantit pas une diminution du pourcentage de graisse corporelle chez les jeunes. L'eau augmente également le métabolisme, brûle des calories et supprime la faim.
1. Pas de chaleur
Le corps a besoin d’eau pour des fonctions telles que la régulation de la température, l’hydratation des articulations et des intestins, le transport des nutriments vers les cellules, l’évacuation des déchets, etc. De plus, il ne contient pas de calories et constitue une alternative plus saine aux boissons riches en calories telles que les sodas ou les jus de fruits.
Bien que l’eau potable puisse vous aider à vous sentir rassasié et à réduire votre faim, Cynthia Sass, MSC en santé publique chez RDN, souligne que manger des aliments sains est essentiel à la réussite de la perte de poids.
Vous pouvez augmenter votre consommation d’eau dans votre alimentation en portant une bouteille reconstituable avec vous. Une bouteille rechargeable vous encouragera à boire de l’eau plus souvent, vous aidant à obtenir suffisamment d’eau chaque jour.
2. Il vous fait sentir rassasié.
Pour perdre du poids, boire de l’eau est un moyen efficace de stimuler votre métabolisme tout en vous sentant rassasié. L'eau a moins de calories que les boissons riches en calories comme les jus de fruits et les sodas.
L'eau gonfle votre estomac et vous vous sentez rassasié. Il peut également tromper votre capteur de faim en vous faisant croire que vous êtes rassasié, ce qui réduit les fringales.
Une intoxication à l'eau ou une hyponatrémie - extrêmement rare, mais potentiellement dangereuse - peut être causée par la consommation excessive d'eau pendant une courte période.
Si vous essayez de perdre du poids, c’est une idée intelligente de boire de l’eau tout au long de la journée, surtout avant les repas. En plus de vous aider à vous sentir rassasié, boire de l’eau peut aider à prévenir la constipation et les ballonnements, ce qui peut entraîner un apport calorique inférieur et une perte de poids. De plus, boire de l’eau peut aider à brûler l’excès de graisse.
3. Augmente le métabolisme
Boire de l'eau élimine non seulement les toxines du corps, mais transporte également des nutriments et favorise la perte de poids.
En remplaçant les boissons sucrées comme les sodas, les jus de fruits, l'alcool, etc. par des boissons fruitées comme les jus de fruits ou les sodas, vous pouvez aider à brûler des calories et à réduire les ballonnements.
Les adultes en surpoids ont perdu 2 livres en consommant 34 onces d’eau par jour sans modifier leur régime alimentaire ou d’autres modes de vie.
En stimulant la thermogenèse ou la production de chaleur, l’eau potable peut également augmenter votre métabolisme. Vous devez dépenser de l'énergie pour chauffer l'eau à la température du corps.
4. Aide à brûler les graisses
Dans le cadre d’un mode de vie sain, la bonne quantité d’eau joue un rôle essentiel dans la vie humaine, aidant nos systèmes internes et les gardant hydratés.
Les experts en nutrition affirment que boire suffisamment d'eau peut aider à supprimer la faim, accélérer le métabolisme et se réhydrater pour atteindre vos objectifs de poids.
Votre corps brûle plus de calories au repos grâce à l'eau potable. Cette augmentation peut atteindre 25% après avoir bu 0,5 litre (17 oz) d’eau.
Si vous remplacez les boissons sucrées comme les sodas par de l’eau (une boisson sans calories), vous pouvez également réduire votre apport calorique total. Cela peut entraîner une perte de poids chez les personnes qui boivent régulièrement des boissons riches en calories.
