2.Dormez profondément:
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Vous sentez-vous somnolent après un grand repas de Thanksgiving? C'est parce que la dinde contient du tryptophane, un composé qui favorise la somnolence. Le miel contient aussi du tryptophane, et en consommer avant le coucher peut améliorer la qualité du sommeil. Essayez une tasse de thé sans caféine sucré au miel si vous avez du mal à dormir. Les effets promoteurs de sommeil du miel vont au-delà du tryptophane. Consommer du miel provoque une légère hausse de l'insuline, ce qui aide le tryptophane à atteindre le cerveau plus facilement. Dans le cerveau, le tryptophane est converti en sérotonine puis en mélatonine, l'hormone responsable de la régulation des cycles de sommeil. De plus, les sucres naturels du miel aident à maintenir des niveaux de sucre sanguin stables pendant la nuit, évitant les réveils causés par des chutes de sucre sanguin. Certains experts en sommeil recommandent une cuillère à café de miel cru environ une demi-heure avant le coucher pour maximiser ses bienfaits.
