Voici ce qui arrive quand vous mangez 4 amandes par jour

6. Gestion du poids facilitée

PUBLICITÉ

Malgré leur densité calorique, les amandes peuvent effectivement contribuer à la gestion du poids corporel. Les études scientifiques montrent que les amandes procurent une sensation de satiété durable entre les repas, réduisant ainsi les envies alimentaires malsaines. Leurs protéines, fibres et graisses saines travaillent ensemble harmonieusement pour augmenter la sensation de plénitude.

Les personnes qui consomment régulièrement des amandes ont tendance à consommer moins de glucides chaque jour, ce qui diminue l'apport calorique total et aide à équilibrer naturellement la glycémie. Les recherches ont démontré que les personnes suivant une alimentation incluant des amandes perdent davantage de poids et de masse corporelle que celles qui n'en consomment pas.

Les amandes stimulent également le métabolisme car leurs protéines nécessitent plus d'énergie pour être digérées par l'organisme. Les fibres contenues dans les amandes ralentissent la digestion et préviennent les pics de glycémie indésirables. Toutes les calories provenant des amandes ne sont pas absorbées par l'organisme, donc leur impact calorique réel est inférieur à ce qui figure sur les étiquettes nutritionnelles. Ces facteurs combinés font des amandes un choix intelligent et stratégique pour la gestion du poids corporel.