Voici ce qui arrive quand vous mangez 4 amandes par jour

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Ajoutez des amandes à vos salades fraîches, vos sautés de légumes, ou savourez-les seules pour leur goût délicieux. Il existe de nombreuses façons savoureuses d'inclure ce fruit à coque nutritif dans vos repas quotidiens. Que votre objectif soit la gestion du poids, une peau et des cheveux plus beaux, ou la réduction des risques pour la santé, les amandes constituent un choix judicieux et intelligent.

Essayez différentes méthodes de préparation et de service des amandes pour en tirer le maximum de bienfaits. Les amandes crues conservent le plus de nutriments, mais celles légèrement grillées restent également saines et peuvent être plus savoureuses pour certains palais. Saupoudrez des amandes effilées sur votre gruau d'avoine, votre yaourt nature ou vos bols de smoothie pour un petit-déjeuner nutritif.

Pour le déjeuner et le dîner, utilisez les amandes comme garniture croquante pour les salades composées, dans les sautés de légumes, ou comme enrobage nutritif pour le poulet ou le poisson. La farine d'amande constitue un substitut nutritif et sans gluten dans la pâtisserie, et le beurre d'amande est délicieux sur des tartines ou dans les smoothies onctueux.

Conservez les amandes dans un récipient hermétique dans un endroit frais et sec pour préserver leur fraîcheur et leurs qualités nutritionnelles. Que vous les consommiez nature ou que vous les ajoutiez à vos recettes préférées, les amandes représentent un ajout flexible, sain et bénéfique à toute alimentation équilibrée.