5. Étirement latéral de la taille
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Tenez-vous debout avec les pieds écartés de 30 à 35 centimètres et les bras le long du corps dans une position naturelle et détendue. Rentrez votre ventre, respirez profondément et penchez-vous légèrement comme si vous vous asseyiez sur une chaise invisible. Faites une fente vers la droite en étirant votre bras droit du même côté, et faites glisser votre main gauche le long de votre corps de manière fluide. Maintenez cette position pendant huit secondes en vous penchant légèrement vers la droite. Déplacez-vous uniquement latéralement, sans vous pencher vers l'avant ou vers l'arrière pour une efficacité maximale. Répétez 2 à 3 fois de chaque côté de manière équilibrée. Chaque session dure environ une minute complète. Soyez prudent et attentif si vous avez une tension élevée, des douleurs articulaires ou une inflammation interne.
