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Développer certains groupes musculaires dans votre corps peut être plus difficile que d’autres, mais avec le dévouement et le bon programme d’entraînement, vous verrez des résultats.
Vous pouvez maximiser vos résultats de remise en forme en sachant quels exercices sont appropriés pour les muscles difficiles à travailler comme les mollets, les abdominaux et les avant - bras.
biceps
Si vous voulez développer un biceps développé, vous aurez besoin de plus que de frapper la barre avec des objets lourds; Vous devez vous engager à grandir.
Dans l'articulation du coude, les têtes longues et courtes du biceps proviennent des deux côtés. La longue tête provient du glénoïde de l'omoplate et s'étend vers l'abdomen du muscle distal où elle converge vers l'humérus; En revanche, la tête courte provient de la protubérance du bec et s'étend vers l'extrémité proximale vers le myo - abdominal avant d'être insérée dans l'humérus.
Une déchirure du tendon du biceps brachial peut causer de la douleur et de la faiblesse dans le bras ou l’avant - bras. Il se compose de deux tendons qui relient les têtes longues et courtes aux os de l'épaule et du coude.
Groupe de quatre personnes
Lorsque vous poussez avec le bas du corps, les quadriceps sont activés. Ils sont situés sur le devant de votre bas du corps.
Ils sont nécessaires pour courir et sauter, ainsi que pour des tâches quotidiennes telles que monter des escaliers et se lever d'une chaise.
Ces muscles ont quatre parties principales: le rectum fémoral, le latéral fémoral, le médial fémoral et le médial fémoral.
Bien que chaque muscle ait une fonction différente, ils travaillent tous ensemble pour étirer le genou et font partie du plus grand tendon qui entoure la rotule (rotule).
Marcher ou courir nécessite un ensemble de muscles forts et puissants. Malheureusement, ils sont facilement blessés, larmoyants et contusionnés.
hameau
Les hamsters sont l'un des groupes musculaires les plus importants du corps, mais ils peuvent être enflammés et douloureux s'ils ne sont pas renforcés et conditionnés régulièrement.
Pendant les activités quotidiennes, les ischio - jambiers vous aident à étirer et à plier vos jambes. Ils suivent l’arrière de vos jambes de vos hanches jusqu’en dessous de vos genoux.
Contrairement au biceps fémoral à l'extérieur et à l'intérieur de la cuisse, les ischio - jambiers forment un groupe de muscles articulaires doubles.
Courir, sauter, monter des escaliers et marcher nécessitent tous des ischio - jambiers pour plier les genoux. Par conséquent, ils doivent être correctement formés pour s'assurer qu'ils peuvent fonctionner à leur meilleur niveau.
ABS Inc.
Les abdominaux assurent la stabilité de la colonne vertébrale lors d'exercices tels que les squats, l'haltérophilie et la compression des épaules. Ils font partie du noyau et soutiennent le dos et les hanches.
Vos abdominaux ont plusieurs groupes musculaires, y compris les muscles abdominaux transversaux, obliques internes, obliques externes et rectilignes abdominaux.
Ensemble, ils soutiennent votre torse et votre bassin lorsque vous courez, faites du vélo ou Montez des escaliers.
Le centrage du Centre de gravité empêche le Pelvis de se pencher trop en avant, ce qui peut exercer une pression excessive sur les disques intervertébraux et les petites articulations dans le bas du dos.
Des abdominaux forts peuvent réduire le risque de cancer, d’obésité et d’autres problèmes de santé associés à une graisse abdominale excessive.
