Manger deux bananes par jour : découvrez les effets surprenants
Dans la plupart des régions du monde entier, les bananes se classent comme la quatrième culture la plus précieuse et importante, cultivées dans 107 pays différents à travers le globe. Elles ont un goût délicieux et agréable qu'elles soient consommées crues et fraîches, cuites et préparées, séchées et conservées, ou même lorsqu'elles sont légèrement vertes et pas complètement mûres. Non seulement les bananes sont savoureuses et délicieuses par elles-mêmes, mais elles sont également excellentes et parfaites lorsqu'elles sont accompagnées de glace onctueuse, de céréales croquantes, ou de yaourt crémeux et onctueux. En raison de leur douceur naturelle et sucrée, vous ne réalisez peut-être pas à quel point elles contiennent de nombreux nutriments essentiels et bénéfiques, ce qui en fait l'une des collations les plus saines et nutritives disponibles sur le marché.
Voici ce qui se produit et arrive lorsque vous consommez deux bananes quotidiennement par jour, incluant à la fois les avantages positifs et certains inconvénients possibles et potentiels. Les bananes sont riches et abondantes en potassium vital, en fibres alimentaires, en vitamine C protectrice, et en vitamine B6 essentielle, mais devraient être évitées et limitées par les personnes ayant certaines préoccupations de bien-être spécifiques. De plus, si vous êtes curieux et intéressé, voici combien de bananes vous devriez théoriquement manger pour atteindre une quantité excessive et démesurée.
Ce que vous obtenez de deux bananes
Pour commencer cette exploration, examinons attentivement la nutrition contenue dans deux bananes moyennes. Si vous consommez cette quantité régulièrement chaque jour, vous recevez et bénéficiez de :
210 Calories énergétiques 900 mg de Potassium (24% de l'apport quotidien recommandé) 54 g de Glucides (18% de l'apport quotidien recommandé) 2 g de Fibres alimentaires (24% de l'apport quotidien recommandé) 28 g de Sucre naturel 6 g de Protéines (4% de l'apport quotidien recommandé)
Sont également inclus un pourcentage significatif de l'apport quotidien recommandé pour ces nutriments vitaux et essentiels :
2% de Vitamine A 34% de Vitamine C 2% de Fer 40% de Vitamine B6 16% de Magnésium
Que se passe-t-il si vous faites cela quotidiennement chaque jour ? Continuez votre lecture attentivement pour le découvrir et l'apprendre...
