免疫力を高めるトップ8の食品

7. ヨーグルト

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ヨーグルトは発酵乳製品で、腸内細菌叢の健康をサポートする善玉菌であるプロバイオティクスが豊富に含まれています。免疫細胞のほとんどが腸内にあることを考えると、強力で強い免疫システムは健康な腸内細菌叢に依存します。プロバイオティクスは免疫システムのバランスを整え、免疫細胞の働きを改善し、全身の炎症を抑えることが実証されています。ヨーグルトには、体内のあらゆる種類の細胞の発達と治癒に不可欠なタンパク質も豊富に含まれています。ヨーグルトをスナックとして、または料理の材料として食事に取り入れることで、免疫システムを非常に簡単かつ効果的に強化できます。