免疫力を高めるトップ8の食品

6. アーモンド

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栄養価の高いアーモンドには、強力な免疫システムに欠かせないさまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれています。特にビタミン E が豊富で、これはすでに説明したように、細胞をフリーラジカルによるダメージから守る強力な抗酸化物質です。さらに、アーモンドは免疫システムの正常な機能に必要な亜鉛の優れた供給源です。感染症や病気と闘う白血球は、主に亜鉛によって生成され、機能します。アーモンドには、体全体の細胞の成長と修復に不可欠なタンパク質も豊富に含まれています。免疫システムを強化するための手っ取り早く簡単な方法は、アーモンドをスナックとして、または料理の材料として食事に取り入れることです。