3. ショウガ
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何千年も伝統医学で使われてきた、適応性が高く免疫力を高める成分として、ショウガがあります。ショウガには、強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持つジンゲロールと呼ばれる分子が豊富に含まれており、ショウガは体の炎症を抑えるのに役立つことが実証されています。そのため、免疫システムを強化し、免疫力の低下を抑えるのに役立つ可能性があります。また、ショウガの抗菌作用は、危険なウイルスや細菌と戦うのに役立ちます。ショウガは、感染症や病気と戦うために不可欠な白血球の生産を促進することも実証されています。料理に使用したり、ショウガティーを飲んだり、ショウガのサプリメントを摂取したりする場合でも、新鮮なショウガは免疫力を高めるツールとして最適です。
