免疫力を高めるトップ8の食品

2. ニンニク

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ニンニクは健康に良いことで古くから知られており、万能でおいしい食材です。ニンニクには、強力な抗炎症作用と抗菌作用を持つアリシンという化学物質が豊富に含まれており、感染症や病気と闘う白血球は、アリシンが存在するとより活発になることが実証されています。さらに、ニンニクに含まれるビタミン C やセレンなどの成分も免疫システムをサポートします。ニンニクには抗ウイルス作用があることも実証されており、呼吸器疾患の重症度を軽減するのに役立ちます。免疫システムを高める簡単で素早い方法の 1 つは、食事にニンニクを取り入れること、またはニンニクのサプリメントを検討することです。