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心臓病、脳卒中、腎不全は高血圧症と呼ばれる高血圧による深刻な健康被害です。高血圧
の場合は医師に相談し、処方薬を服用してください。食生活や生活習慣を変えることでも血圧をコントロールできます。
細長い
あなたや家族が、視界のぼやけ、せん妄、発作、息切れ、浮腫などの高血圧の症状が急激に現れた場合は、すぐに横になって血圧を下げることができます。できるだけ早く 999 に電話して、医療チームに症状を伝えてください。
横になることは、休息、回復、そして疲れずに長時間働くための一般的な姿勢です。
降圧剤
降圧剤を使用すると、血圧を瞬時に大幅に下げることができます。医師は、患者が自分で高血圧をコントロールできない場合に降圧剤を処方することがよくあります。
血圧が異常に高い場合 (180/120)、すぐに 911 に電話してください。救助隊が到着するまで横になって静かにしてください。
カルシウム チャネル遮断薬などの降圧剤は、血圧を即座に下げることができます。カルシウム チャネル遮断薬は、心臓と動脈の機能を変化させることで作用します。
ハーブティー
このハーブティーは、植物、花、樹皮を水に浸して作る爽やかな飲み物です。さまざまな色と味のものがあります。
ハーブには多くの健康効果があり、高血圧の一因となるストレスを軽減するほか、さまざまな病気の治療にも使用できます。
研究によると、ハーブティーには血圧を自然に下げる抗酸化物質が大量に含まれています。
ダークチョコレート
ココアが豊富なダークチョコレートを1オンス食べると、血圧が3.5パーセント低下します。ダークチョコレートにはフラボノイドが含まれているため、動脈を拡張し、一酸化窒素レベルを上昇させてプラークの形成を防ぎます。
運動をすることで、心血管疾患や糖尿病などの他の疾患を発症するリスクを軽減できる可能性があります。2
型糖尿病の主なリスク要因はインスリン抵抗性ですが、ダークチョコレートに含まれるカフェインと砂糖によって軽減できます。
ナトリウムを含む食品を減らす
ナトリウムは、水分と電解質の調節を助けるだけでなく、高血圧の原因にもなります。血圧は、ナトリウムを含む食品を控えることで下げることができます。
ラベルに各食品の 1 日の摂取量 (%DV) を記入して、各食品に含まれるナトリウムの量を把握してください。
また、調理済みのハムやホットドッグなどの加工肉は、塩辛くなくてもナトリウム含有量が高いことが多いため、控えてください。
熱いお風呂
緊急時に血圧を下げる必要がある場合、温かいお風呂に入ると筋肉の緊張がほぐれ、呼吸が楽になります。
バスソルトやエッセンシャルオイルを加えるとリラックス効果は高まりますが、健康を害する可能性のある製品を使用する前には必ず医師に相談してください。
小規模な研究によると、高血圧の人は温かいお風呂に入ることで収縮期血圧と拡張期血圧を下げることができます。サンプル数は少ないものの、この結果は高血圧の人にとって温かいお風呂が有益である可能性を示唆しています。
