視力を向上させる方法
いくつかのことを行うことで、視力を改善し、失明につながる病気や外傷から視力を守ることができます。 適切な食事、頻繁な運動、禁煙、サングラスの着用により、視力を改善できます。これらの提案についてさらに詳しく知るには、読み進めてください。
1. 健康的な食事を摂る
2. 運動する
運動には、ストレスの軽減、心臓血管の健康の改善、減量の促進、継続的なエネルギーの供給など、いくつかの利点があります。
心臓血管の活動は、視覚情報を脳に送り、眼疾患や視力障害の主な原因となる網膜神経節細胞の損傷を防ぎます。
再焦点合わせは、目の疲労を軽減し、視力を改善するのに役立つ第 2 の目のエクササイズです。画面を何時間も見つめた後、近くのもの (親指など) に焦点を合わせ、次に遠くのもの (空など) に移動することで、目をリラックスさせます。
3. 喫煙をやめる。
禁煙すると気分が良くなるだけでなく、心臓病、肺がん、視力障害のリスクも減ります。
習慣をうまく断ち切りたいなら、達成可能な個人的な目標が必要です。愛する人を守ること、または心臓病や肺がんのリスクを減らすことが主な目標になるはずです。
カウンセリング、投薬、催眠療法、禁煙を支援するクラスやアプリなど、利用できるさまざまなサポート プログラムについて医師に相談してください。禁煙したばかりの
ときは、時折喫煙を繰り返すことがあることを理解することが重要ですが、これは通常短期間で簡単に防ぐことができます。日々のストレスやイライラに対処するには、タバコに火をつけるのではなく、別の対処方法を検討してください。
4. サングラスをかける
サングラスはさまざまなデザインと色合いから選べるので、きっとぴったりのサングラスが見つかります。サングラスは視力を改善し、まぶしさを軽減し、紫外線から目を保護します。目を紫外線から保護
し、白内障、緑内障、黄斑変性などの問題を回避するには、一年中サングラスを着用してください。
サングラスを着用すると、太陽のまぶしさを軽減し、風で運ばれる粒子から目を保護できます。これは、雪や水上スキーなどの冬のスポーツをする場合、特に重要です。
5. 眼科医に相談する
目を健康に保つには、定期的な検査が必要です。重大な問題が早期に発見されれば、症状が進行したり、回復不能な視力喪失につながる前に治療することができます。
ほとんどの人には、眼科医が目を詳しく調べる散瞳検査と、年に一度の総合的な眼科検査が勧められます。
眼圧（IOP）または眼内の液体圧力を測定する眼圧測定法も、緑内障の診断に使用できます。
