12. ベニエ
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ドーナツについてお話しましょう。とても甘くてジャムたっぷりのドーナツ。最高ですよね？でも、朝食には向いていないことは言うまでもありません。飽和脂肪と糖分が多く（ドーナツは揚げ物です！）、食物繊維やビタミンなどの健康食品がかなり少ないことを除けば、ドーナツは間違いなくご馳走です。問題は、ドーナツがカフェで売られていることですが、私たちが一番カフェに行くのはいつでしょうか？朝食です！ドーナツはそこに置かれていて、とても美しく丸くてドーナツの形をしており、ガラス越しに私たちを招いています。特に疲れていたり、ストレスを感じていたり、感情的になっている場合は、ヨーグルトとグラノーラの代わりにドーナツを食べることにするかもしれません。昼食まで満腹感を保つ代わりに、ドーナツを食べた後は、おなじみの甘い高揚感に達し、その後すぐに血糖値が再び低下して落ち込みます。これは健康的な食生活にとって悲惨なことです。時々は、こうしたご褒美を自分に与えるようにしましょう。ランチタイムは何時間も続くようで、私たちはチョコレートバーを手に取って食べ続けます。これは健康的な食生活にとって悲惨なことです。
