10. 甘いコーヒー飲料
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朝、仕事や通勤、同僚との会話のことを考えるためにコーヒーを 1 杯 (または 2 杯) 飲む必要があるのは、あなただけではありません。何百万人もの人が、毎朝、眠くて目が覚めきった状態でコーヒー メーカーに向かいます。ピン! 目が覚めて、1 日を乗り切る準備が整います。
コーヒーは、本質的に不健康なものではありません。実際、抗酸化物質が豊富に含まれており、気分を良くし、健康を維持するの
に役立ちます。摂取するカロリーの量は、コーヒーの飲み方によって異なります。高カロリーの乳製品ミルク、高カロリーのナッツ ミルク、砂糖、高級シロップを入れた大きなカップのコーヒーを飲むと、大量のカロリーを摂取することになります。
こうした高級コーヒーを、不健康な朝食と一緒に摂取すると、1 日の摂取カロリーを超えてしまう可能性があります。一方、朝食にブラック コーヒーだけを摂取すると、カロリー不足になり、エネルギーが不足するだけでなく、バランスのとれた健康的な食事から得られる重要な栄養素、繊維、タンパク質も摂取できなくなります。
