一日で一番おいしい食事は朝食です。この言葉は誰もが聞いたことがあるでしょう。そして、それにはちゃんとした理由があります。朝食は、10時間寝て一晩断食した後に、体のエネルギーを回復するチャンスです。
正しい朝食を選ぶことで、エネルギーレベル、集中力、生産性が向上し、一日を乗り切ることができます。
逆に、間違った朝食を選ぶと、すぐに元気が出るかもしれませんが、昼食時にだるさを感じてしまいます。一日を通して、他の悪い食べ物を選びたくなるかもしれません。
そのいくつか、特に私たちのリストにある最悪の朝食食品15の15番目には、衝撃を受けるでしょう。
1. 砂糖や高度に精製されたシリアル
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カラフルな箱に入った子供用シリアルの糖分含有量は恐ろしく高いですが、朝食用シリアルも「健康的」と謳われ、糖分が多いため、さらに危険です。
私たちは朝食用シリアルが大好きです。これは朝にエネルギーを補給し、一日を始める準備を整える簡単で健康的で栄養価の高い方法です。ただし、全粒穀物から作られ、砂糖が添加されていない場合に限ります。
砂糖は、パフライス、蜂蜜をまぶしたナッツ、フロストシリアル（大手ブランドまたはスーパーマーケットブランドの同等品）によく添加されています。
一日の始まりに砂糖を摂りすぎると、エネルギーレベルをごく短時間しか維持できません。砂糖の衝撃ですぐに空腹になり、消化後すぐに別の不健康な選択肢に手を伸ばしてしまうかもしれません。
栄養価を必ずチェックし、砂糖が添加されていないことを確認してください。全粒穀物で食物繊維が豊富なシリアルを選ぶと、昼食まで満腹感を保つことができます。電子レンジで調理できるお粥は、風味を増すために甘いシロップが隠れていることが多いので避けてください。すりおろした全粒小麦のシリアル、コーティングされていないコーンフレーク、伝統的なオートミールを選んでください。
