スクリーンの前で長時間過ごすと近視が悪化する？
近視（近眼症とも呼ばれる）は、最近増加しています。これは、近くの物に焦点を合わせる屋内で過ごす時間の増加と、デジタル機器の使用の増加に相関しています。 幸いなことに、近視の発症と進行を抑えるために実行できる手順があります。画面を見る時間を制限し、屋外にいる時間を増やすこともその 1 つです。
コンピュータの前で過ごす長い日々
繰り返し起こる目の疲れ
長時間画面を見つめていると、ドライアイや炎症を起こす人もいます。眼精疲労とは、この症状のことです。眼精疲労は、画面に近づきすぎたり、まばたきが足りなかったり、コンピューター画面の光やぎらつきなど、さまざまな要因によって引き起こされます。
頭痛、目の疲れやかすみ、遠くが見えにくいなどの症状は、すべて眼精疲労の兆候です。これらの症状が頻繁に現れる場合は、眼科医に相談するのが賢明です。
近視には遺伝的要素がありますが、特定の行動が近視の進行を早めることは明らかです。幸いなことに、これらの行動の多くは、少し調整するだけで変えることができます。たとえば、検眼医は、近視の進行を遅らせるレンズを処方したり、定期的に休憩したり、その他の有益なスクリーンを見る習慣を推奨したりします。さらに、検眼医は、目の健康状態を監視し、近視の進行を止めるために、年に一度の徹底的な眼科検診の重要性を患者に思い出させることができます。
運動不足
長時間のスクリーンの使用は、目の焦点を合わせる筋肉の過度の使用と疲労の原因になります。そのため、近視になり始める可能性があります。この状況では、遠くのものはぼやけて見え、近くのものは鮮明に見えます。近視の治療法は知られていませんが、適切なケアを行えば進行を遅らせることができます。
スクリーンの過度の使用は、近視に加えてドライアイを引き起こす可能性があります。また、まれに、マイボーム腺の蒸発を引き起こし、涙液膜を不安定にすることもあります。
幸いなことに、長時間のスクリーンの使用による視力低下を防ぐ方法があります。その秘訣は、1 日 2 時間以上スクリーンを見ないようにし、定期的にデジタル デバイスから離れることです。また、健康的な食生活を維持し、十分な睡眠をとり、身体活動を行うことも重要です。最後に、眼科医による定期的な眼科検診の予約を取ることも重要です。
精神衛生上の問題
特に就寝前の数時間に、画面の前で過ごす時間が長すぎると、精神衛生に悪影響を及ぼす可能性があります。研究によると、就寝直前にガジェットを使用すると、レム睡眠サイクルが乱れ、睡眠パターンに悪影響を与える可能性があります。
また、長時間の画面時間は座りがちな生活につながり、肥満、不健康な食事、その他の健康上の問題のリスクが高まります。さらに、画面は、運動、ボードゲーム、散歩、友人や家族との時間を過ごすなどの他の健康的な活動の邪魔になることもあります。
近視の家族歴がある人は近視になる可能性が高く、読書、コンピューターの使用、近距離でのその他の作業などの「近距離作業」に長時間費やすと、近視が悪化する可能性があります。ただし、予防策を講じることで、近視になるリスクを減らし、近視の進行を遅らせたり止めたりすることができます。
