5. Seitliches Dehnen
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Stellen Sie die Füße 30–35 cm auseinander, Arme seitlich. Bauch einziehen, tief einatmen und das Gesäß nach hinten schieben, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen. Machen Sie einen Ausfallschritt nach rechts, strecken Sie den rechten Arm zur gleichen Seite und lassen Sie die linke Hand am Körper hinabgleiten. 8 Sekunden halten, nur seitlich neigen, nicht nach vorn oder hinten. Pro Seite 2–3-mal wiederholen, Gesamtdauer etwa 1 Minute. Bei hohem Blutdruck, Gelenkbeschwerden oder inneren Entzündungen vorsichtig üben.
Regelmäßigkeit und korrekte Ausführung sind der Schlüssel: Kombinieren Sie diese fünf Übungen mit ausgewogener Ernährung und aufrechter Körperhaltung, um Ihre Taille sichtbar zu formen und Ihr Wohlbefinden langfristig zu steigern.
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