Erstaunliche gesundheitliche Vorteile, wenn Sie täglich vor dem Schlafengehen Honig essen

2. Schlafen Sie erholsam:

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Haben Sie sich jemals nach einem großen Thanksgiving-Essen schläfrig gefühlt? Das liegt daran, dass Truthahn Tryptophan enthält, eine Verbindung, die Schläfrigkeit fördert. Honig enthält ebenfalls Tryptophan, und der Konsum vor dem Schlafengehen kann die Schlafqualität erheblich verbessern. Probieren Sie eine Tasse koffeinfreien Tee mit Honig, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben. Die schlaffördernden Effekte von Honig gehen weit über das Tryptophan hinaus und wirken auf mehreren Ebenen des Schlafzyklus.

Der Konsum von Honig bewirkt einen leichten Anstieg des Insulinspiegels, der hilft, Tryptophan leichter zum Gehirn zu transportieren. Im Gehirn wird Tryptophan in Serotonin und dann in Melatonin umgewandelt, das Hormon, das für die Regulierung der Schlafzyklen verantwortlich ist. Zusätzlich helfen die natürlichen Zucker im Honig, den Blutzuckerspiegel über Nacht stabil zu halten und verhindern so Aufwachen durch Blutzuckerabstürze. Einige Schlafexperten empfehlen einen Teelöffel rohen Honig etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, um die Vorteile maximal zu nutzen. Ein erholsamer Schlaf ist die Grundlage für einen gesunden Lebensstil und allgemeines Wohlbefinden.