15. Bananes
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En fait, les bananes sont plutôt bonnes comme aliment. Oui, des bananes ! Nous savions que vous seriez choqué! Ils sont pleins de fibres qui aident à maintenir un intestin sain et fluide et ils sont pleins de micronutriments tels que le potassium, la vitamine C et les antioxydants qui aident à promouvoir un système immunitaire sain. De plus, ils sont riches en sucre, ce qui peut entraîner des pics et des baisses de glycémie, ce qui nous amène à grignoter avant le déjeuner.
C'est un glucide, donc manger des bananes signifie consommer une bonne quantité de glucides, avec peu de bonnes graisses et peu de protéines. Parce que les bananes ne sont pas un aliment complet, les manger seules ne vous suffira pas longtemps et vous aurez bientôt faim. Vous pouvez ajouter des bananes aux smoothies ou les hacher et les étaler sur des toasts complets. L'ajout d'une fine couche de votre beurre de noix préféré ajoutera une touche nutritionnelle de protéines. Allez bananes pour bananes, assurez-vous simplement de les manger avec autre chose pour rester rassasié toute la matinée.
Bien préparer son petit-déjeuner
Il est techniquement impossible de sauter le petit-déjeuner, alors voici un fait amusant à savoir. Le mot petit-déjeuner signifie littéralement rompre votre jeûne, c'est-à-dire la période de non-alimentation, ou de jeûne, que vous auriez vécue pendant la nuit pendant que vous dormiez. Donc, même si vous restez sans nourriture jusqu'à l'heure du déjeuner, techniquement, tout ce que vous mangez pour le déjeuner est techniquement votre petit-déjeuner, car vous rompez votre jeûne. (Sauf si vous vous êtes levé au milieu de la nuit pour une collation de minuit.)
Nous ne sommes pas partisans de sauter le petit-déjeuner. Nous pensons que vous devriez commencer votre journée avec quelque chose de sain, nutritif et rassasiant. Qu'allez-vous choisir demain ?
