13. Pop tartes
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Les premières Pop Tarts sont arrivées sur nos tables de petit-déjeuner au Royaume-Uni dans les années 1990 et, mon Dieu, ont-elles eu un grand impact ! Ils sont pratiques, savoureux et amusants, mais c'est tout ce qu'il y a à faire. Ces délicieux petits déjeuners tout-en-un sont remplis de farine blanche transformée, de colorants artificiels et de sucre. Nous pouvons avoir envie d'un regard nostalgique sur notre enfance lorsque nous n'avions pas à nous soucier des dangers du sucre au petit-déjeuner à l'âge adulte. Nous ne devrions cependant manger que rarement des Pop Tarts au petit-déjeuner (ou les donner à nos enfants). Commencer la journée avec autant de sucre nous donnera inévitablement cette ruée vers le sucre à indice d'octane élevé, suivie d'un crash encore plus inévitable, nous laissant léthargiques et embrumés avec le désir d'une autre dose de sucre. En conséquence, nous avons tendance à faire des choix malsains tout au long de la journée. La prise de poids et la glycémie peuvent être causées par une alimentation riche en sucre, ce qui peut entraîner des conséquences plus négatives à l'avenir. Par conséquent, gardez des idées de petit-déjeuner amusantes, artificiellement colorées et sucrées pour une gâterie rare (qui manque de nombreux autres nutriments bénéfiques pour notre santé).
14. Smoothies achetés en magasin
Un smoothie est un excellent moyen d'obtenir une bonne quantité de fruits et légumes et leurs vitamines, minéraux, antioxydants et phytonutriments. Le problème est que si nous en achetons un pour plus de commodité dans un magasin, il y a de fortes chances qu'il y ait une forme de sucre ajouté pour ajouter de la douceur qui plaît à notre palais. Malgré le fait que le sucre se présente sous de nombreuses formes, qu'il s'agisse de miel, de sirop d'agave ou de sirop d'érable, il s'agit toujours de sucre, il ajoute des calories inutiles et ne fournit aucune valeur nutritive en soi. La réponse à cela est de créer le vôtre! En réalité, c'est plus facile que vous ne le pensez ; achetez simplement un mixeur ou un smoothie comme un NutriBullet et vous êtes prêt à partir ! Généralement, vous aurez besoin de liquide à utiliser comme base, donc l'eau, le lait de vache ou des alternatives sans produits laitiers comme le lait d'avoine ou le lait de pois riche en protéines sont toutes de bonnes options.
Ajoutez ensuite une banane et des baies pour plus d'épaisseur, ainsi que des fruits hachés (les surgelés fonctionnent mieux, les fraises, les cerises et le melon sont nos préférés). Vous pouvez également essayer une poignée de chou frisé haché si vous êtes courageux, ou des épinards si vous voulez quelque chose de plus sucré. Enfin, une cuillerée de beurre de noix ou de yaourt pour ajouter des protéines. Une fois que vous avez tout mélangé, vous avez un petit-déjeuner savoureux et sain sur le pouce.
