9. Produits de restauration rapide pour le petit-déjeuner
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La scène est comme ça. Vous êtes épuisé, en retard au travail et vous devez assister à une grande réunion sans avoir le temps de réparer votre fatigue avec un smoothie. Il est possible que vous soyez en fait à l'heure au travail parce que vous avez une échéance, mais vous avez bu quelques verres de trop la nuit dernière et avez la gueule de bois. Comme nous sommes tous passés par là, nous ne pouvons rien y faire – nous devons nous rendre au fast-food le plus proche et acheter quelque chose à manger. Vous pouvez trouver des muffins à la saucisse, des toasts au fromage, des pommes de terre rissolées et des butties au bacon dans ce magasin. Vous serez rapidement pris en charge, mais cela ne durera pas longtemps, et vous n'arriverez peut-être même pas à votre rendez-vous ou à votre échéance avant de sentir le crash arriver. Dans les petits-déjeuners de restauration rapide, les graisses saturées et les sels sont généralement élevés, et si nous ajoutons des boissons gazeuses ou des gros jus, le sucre est également élevé.
10. Boissons au café sucrées
Vous n'êtes pas le seul à devoir prendre un café (ou deux) pour fonctionner ou penser à faire la navette ou à parler à un collègue le matin. Des millions d'entre nous se tournent vers la cafetière tous les matins, groggy et les yeux troubles. Ping ! Nous sommes réveillés et prêts à affronter la journée.
Le café n'est pas intrinsèquement malsain. En fait, il est riche en antioxydants, qui aident à améliorer notre humeur et à nous maintenir en bonne santé.
La quantité de calories que nous consommons dépend de la façon dont nous choisissons de boire notre café. Si nous buvons de très grandes tasses de café avec des laits laitiers riches en calories, des laits de noix caloriques, du sucre et des sirops de fantaisie, nous consommons beaucoup de calories.
Nous pouvons nous préparer à dépasser notre apport calorique pour la journée si nous consommons l'un de ces cafés raffinés avec un autre choix de petit-déjeuner malsain. D'un autre côté, si nous ne mangeons que du café noir au petit-déjeuner, non seulement nous sommes en déficit calorique, nous nous sentons moins énergiques, mais nous manquons également des nutriments importants, des fibres et des protéines qu'une alimentation équilibrée et saine fournit.
