7. Barres de petit-déjeuner
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Si jamais il y avait un aliment qui a été plus commercialisé comme une option saine alors qu'il ne l'est pas, nous aurions du mal à en trouver un de plus que des barres de petit-déjeuner. Les barres de petit-déjeuner sont souvent vendues comme options pour les athlètes et ceux qui font régulièrement de l'exercice et qui n'ont pas le temps de faire du granola ou du muesli. Souvent, ils ne sont pas aussi sains qu'ils le prétendent. Assurez-vous donc de lire l'étiquette avant de les acheter. Comme pour de nombreuses céréales, les barres de céréales sont souvent chargées de sucre, le plus souvent à partir de sirops de sucre et de miel, qui servent à coller le tout. De plus, ils manquent de protéines car ils ne sont pas accompagnés de lait de vache ou d'une alternative laitière, comme le lait de soja ou le lait d'amande. Lorsque nous consommons des protéines au petit-déjeuner, nous restons rassasiés plus longtemps, donc manger cette barre au petit-déjeuner fera probablement gronder votre estomac quelques heures plus tard.
Choisir des versions plus saines avec un verre de lait ou celles à faible teneur en sucre et sans sucres ajoutés sera bénéfique pour votre santé.
8. Bacon et autres viandes transformées
Les viandes transformées telles que le bacon, les saucisses, le jambon et autres peuvent avoir bon goût, mais cela est principalement dû aux sels et aux techniques de transformation qu'elles utilisent. (Enfin, ceux des mangeurs de viande, de toute façon.) Les viandes transformées sont riches en graisses saturées, qui sont très caloriques. La consommation de tels aliments peut entraîner des problèmes de santé, notamment une prise de poids. La teneur élevée en sel de ces types de viandes ajoute au problème. Les aliments salés peuvent au mieux nous donner soif et nous déshydrater. De plus, les viandes transformées ont été associées à des problèmes d'estomac et d'intestin plus tard dans la vie. Du côté positif, le bacon et les saucisses fournissent des protéines, qui nous gardent rassasiés et nous soutiennent tout au long de la journée. Pour un petit-déjeuner plus énergisant, plus sain et faible en gras, essayez des œufs pochés, bouillis ou brouillés sur des toasts complets, qui sont riches en protéines animales. Nous ne disons pas d'éviter complètement le bacon et les saucisses. Si vous les appréciez, conservez-les simplement pour le petit-déjeuner occasionnel du week-end et ne les consommez pas tous les jours.
