3. Bagels et leurs garnitures
PUBLICITÉ
Comme les bagels ont tendance à mieux conserver leur contenu que le pain normal sans devenir détrempés, ils sont populaires pour le petit-déjeuner sur le pouce. Il est important de noter que la plupart des bagels sont fabriqués avec de la farine blanche, qui est une farine dépouillée de tous ses nutriments et de ses fibres. Donc, manger un bagel n'apporte pas beaucoup de valeur nutritive.
De plus, le beurre, le fromage à la crème et le bœuf salé sont les garnitures les plus populaires pour les bagels, qui sont tous riches en matières grasses et, dans le cas du bœuf salé, contiennent beaucoup de sel et de produits chimiques. Réduisez au minimum les bagels si vous les aimez et associez-les à du fromage à la crème faible en gras, du saumon fumé ou du beurre de cacahuète pour une matinée pleine d'énergie.
4. Muffins et viennoiseries
Même si les muffins sont délicieux, avouons-le, les manger au petit-déjeuner signifie que nous mangeons essentiellement du gâteau au petit-déjeuner, et ce n'est sûrement que le jour de nos anniversaires ? C'est toujours plus ou moins un gâteau même s'il est étiqueté comme "sain", comme un muffin aux myrtilles rempli de fruits.
Bien qu'un muffin aux bleuets ne contienne pas beaucoup de fruits, il est au moins plus sain qu'un muffin nature ou pire, qu'un muffin aux pépites de chocolat. Si vous allez choisir un muffin pour le petit déjeuner, choisissez un fruit. Et même dans ce cas, gardez-le pour une gâterie occasionnelle ! Les myrtilles sont une excellente source d'antioxydants et de vitamines qui maintiennent le système immunitaire fort.
Les muffins au fromage, qui sont riches en graisses saturées, peuvent également être une option plus saine, mais faites attention aux muffins salés. Nous avons vu des muffins faits avec de la courgette et un minimum de sucre, qui ne cochez peut-être pas la case des envies de sucre, mais ils ne vous retarderont certainement pas votre journée.
Si nous ne voulons pas d'une surcharge de sucre au petit-déjeuner, nous devrions définitivement laisser ces paniers de délicieuses pâtisseries pour le petit-déjeuner dans les hôtels.
