15 aliments à ne jamais manger le matin !

Le premier repas de la journée, le petit-déjeuner, est souvent considéré comme le plus important. C'est parce que le petit-déjeuner nous donne l'occasion de restaurer notre énergie après une nuit de jeûne et de sommeil. Faire les bons choix pour le petit-déjeuner peut booster notre énergie, notre concentration et notre productivité, en donnant un ton positif pour la journée à venir.

D'un autre côté, choisir les mauvais aliments pour le petit-déjeuner peut nous donner un éclat d'énergie rapide, mais peut mener à se sentir fatigué et léthargique à l'heure du déjeuner. De mauvais choix le matin peuvent aussi nous influencer à prendre des décisions malsaines tout au long du reste de la journée.

Certains des aliments sur cette liste pourraient vous surprendre, surtout le numéro 15 dans notre compilation des 15 pires aliments pour le petit-déjeuner.

1. Céréales sucrées et très raffinées

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Malgré leur emballage coloré et leur popularité auprès des enfants, de nombreuses céréales pour le petit-déjeuner, même celles commercialisées comme saines, contiennent de grandes quantités de sucre. Bien que les céréales soient pratiques et puissent être un début nutritif à la journée si elles sont faites de grains entiers et sans sucres ajoutés, de nombreuses marques ajoutent du sucre au riz soufflé, aux noix enrobées de miel et aux céréales givrées. Consommer trop de sucre le matin ne fournit qu'une énergie à court terme et peut vous laisser affamé peu après. Vérifiez toujours les étiquettes nutritionnelles et choisissez des céréales de grains entiers riches en fibres, en évitant celles avec des sucres ajoutés. Les porridges micro-ondables peuvent aussi cacher des sirops sucrés, alors optez pour des flocons d'avoine nature, des flocons de maïs non enrobés ou du gruau traditionnel.