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Faire de la course compétitive ou simplement intégrer l'aérobic à votre routine d'entraînement nécessite un mélange de types d'entraînement.
Non seulement la course améliore votre humeur et réduit le stress, mais elle améliore également votre sommeil et votre vigilance. Le meilleur moment pour faire de l'exercice est tôt le matin, lorsque votre cerveau libère les hormones du bien - être et augmente la vigilance.
C'est pratique.
Si vous cherchez un moyen pratique de faire de l'exercice, il vous suffit d'attacher vos baskets et de sortir. Que vous soyez à l'extérieur, au gymnase ou sur un sentier près de chez vous, vous pouvez courir presque partout.
En plus de la commodité, courir peut vous aider à gagner du temps. Courir dans votre région est encore moins cher que d'aller à la gym.
Obtenir de l’air frais et de la vitamine D pendant la course peut être bénéfique pour le système immunitaire, la santé oculaire et la Force des os.
Non seulement la course améliore votre humeur, mais elle vous donne également un orgasme de coureur et vous permet de vous vider la tête lorsque vous êtes dépassé. En outre, il a été démontré qu'il ralentit la perte de tissu osseux et musculaire liée à l'âge.
C'est gratuit
Courir n’est pas seulement bon pour votre cœur, il peut également aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Que vous couriez le long de la plage ou que vous traversiez une impasse à proximité, cela profitera à votre santé physique et mentale.
Selon une étude de Stanford, les personnes qui courent régulièrement ont un cœur en meilleure santé que celles qui ne le font pas.
Des études ont montré que les coureurs ont un risque plus faible de développer la maladie d'Alzheimer, qui affaiblit progressivement l'esprit des personnes âgées.
Les testeurs ont remarqué que la boîte à chaussures nike free RN 5.0 offre une sensation de course pieds nus avec sa semelle flexible qui permet aux utilisateurs de bouger plus naturellement.
C'est malodorant
Il n’y a rien de plus accessible que la course à pied – c’est gratuit, ne nécessite pas de voyage ou d’adhésion à la salle de sport et c’est un moyen efficace de faire de l’exercice.
En plus de rester en bonne santé, courir augmente votre espérance de vie! En outre, la course peut améliorer votre confiance en soi et votre estime de soi.
Vous vous ferez de nouveaux amis lorsque vous courez, ce qui vous motivera particulièrement si vous souhaitez suivre un programme de conditionnement physique. Courir est également plus social que d’aller à la salle de gym – vous pouvez interagir avec les autres et rencontrer de nouvelles personnes.
Lorsque vous courez, vous puez, mais la raison la plus courante est que votre corps produit de l'ammoniac par la sueur. Il est préférable de bien manger, de laver vos chaussures régulièrement et d’utiliser un bon Spray corporel après une longue course – ces conseils vous permettront de garder une bonne odeur pour les années à venir!
C'est cher
En plus de brûler des calories, courir est l'un des meilleurs moyens de construire des muscles et de la force. Cependant, si vous avez peu de temps ou si vous voulez éviter une salle de sport malodorante, courir sera votre meilleur choix.
Courir peut également réduire votre consommation de caféine le matin. Si vous n’avez pas de piste de course dans la Ville, un itinéraire intérieur ou un parc à proximité peut fournir suffisamment de stimulation aérobique – même un marathon peut être fait à la maison! Cependant, si vos objectifs de conditionnement physique sont votre priorité absolue, rejoindre un club de course local ou créer un programme d’entraînement efficace peut vous aider à progresser de manière cohérente.
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